感謝Curves台中河南店分享. 原文:http://curveshenan.blogspot.tw/2014/05/blog-post.html
炎炎夏日及將登場，是不是對飲料店裡沁心透涼、五彩繽紛的飲料感到垂涎三尺呢?
稍等一下，別急著喝光妳手中的飲料，先聽聽小編來跟你介紹一下，妳正喝下肚的”飲料”!!
現在市面上販售的飲料除了一小部分天然果汁外，大多數含有香精、色素、防腐劑、添加劑、增味劑、有機酸，還有最可怕的『糖』！！更厲害的像是百香綠茶，不需要摘任何一顆百香果就可以變給妳喝了~
大家都知道，吃糖多會發胖，但不知道的是身體到底是吃進什麼『糖』，又如何來轉換我們吃進去的『糖』，現在的飲料大多都是使用果糖，果糖對身體的危害，近幾年逐漸被發現，果糖的代謝路徑不同於其他糖類，是直接經由肝臟儲存成脂肪，然後慢性疾病隨之而來，例如最常見的:三酸甘油酯過高、脂肪肝等。
「身體喜歡的是複雜的糖」，食物中的糖比較複雜，需要像剪刀一樣慢慢剪碎它，然後被身體吸收利用。果糖則不需「剪碎」，直接就可以被利用來堆積脂肪，造成危害。
那還有哪些危害呢?
1、會讓腎臟造成傷害
腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料進入人體足了造成對腎臟的傷害，也會增加罹患腎結石的風險。
2、會給腸胃帶來傷害
含糖飲料的冰也是問題，腸胃道血管遇冷就會立即收縮，使本來血流量就很少的腸胃，血流量變得更少，從而造成腸胃功能失調，另外體表溫度如果變低、循環代謝會變差，導致代謝失常，腦部運作也會受阻，會常常常覺得腦力衰退，注意力無法集中。如果喝冰飲冰飲的頻率很高，食道和氣管會經不起一再溫度驟變，很容易引起器官功能退化。所以又甜又冰的含糖飲料就是雪上加霜，加速身體的運化代謝失調。
3、會給牙齒造成傷害
飲料對人的牙齒有很強的腐蝕作用，會損害牙齒表面的保護層琺瑯質。假如琺瑯質受到損害，就會出現酸疼等症狀，還會引發牙齒其他疾病。
4、影響正餐營養物質的正常攝取
所有飲料，幾乎含糖，攝入身體後會使血糖升高，讓妳感到飽足，可是這種由飲料代替水引起血糖升高，不吃即飽的習慣。長期下來，不僅影響妳的食欲，還會影響各種營養物質的正常攝取。
5、並不能解渴
飲料進入人體後還需消耗體內水分幫助代謝，使人產生越喝越渴的感覺，喝了品質不好的劣質飲料，還有可能危害健康。
聽完小編的介紹，姐妹們~快放下你手中的飲料吧!!好好照顧我們的身體，不要讓身體一直為我們在加班，也為了我們的目標，大家一起努力戒掉飲料吧~
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為什麼要增加肌肉量?
女性30歲過後，因為受到女性荷爾蒙的影響
如果沒有訓練的話就會以每年1%的速度一直往下降
肌肉減少後容易產生很多問題如下：
１、容易變胖
肌肉變少代謝變差也比較容易發胖
肌肉是脂肪燃燒的工場
肌肉越多基礎代謝就越高
２、身體變鬆垮
一樣的重量脂肪是肌肉的4倍大
若肌肉減少，脂肪變多
維持一樣的身高體重
身體一定比較大，也會變得比較鬆垮喔
３、關節炎
例如：
有腰痛的人大多是因為腹部的肌肉減少
現在有駝背的人也要注意可能有天會開始腰痛
膝蓋痛的人大部分是因為大腿的肌肉量減少
如果一直減少下去容易造成關節炎的問題
如果身體就這樣放著不管的話肌肉就會慢慢減少
自己的健康也一點一滴在流失
為了讓自己的健康維持下去
增加肌肉量是非常重要的！
快來讓教練陪著你一起做肌肉訓練吧
人的身體70%都是水，但大家卻常常忘記水的重要性
水有什麼作用呢？
水可以增加代謝、協助養份運輸、調節體溫、保持皮膚彈性、將體內的廢物排出，
還有燃燒脂肪是水解的過程，要有水幫忙運作，
要喝水才能幫助你燃燒脂肪喔
記得不是不渴就不用喝水
等到你渴了你的身體就已經流失水分了
喝水不是為了解渴
而是為了維持身體的正常運作
所以必須隨時補充足夠的水分唷
要喝多少水呢
一天的喝水量是自己體重的30~40倍
沒運動時要喝到30倍以上
有運動時更要喝到40以上
運動中補充水分可以幫助排汗(調節體溫)，增加代謝還有降體脂，
所以運動中一定要隨時補充水分唷!!
有其他疑問都可以趕快詢問教練~
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人體內有兩種荷爾蒙，分別叫做皮質醇和腦內啡，
皮質醇是我們不喜歡的荷爾蒙，人在有壓力的時候就會產生皮質醇，
皮質醇會讓我們的脂肪囤積在身體中段，尤其是需要久坐的人，
如腹部、臀部、大腿，都是女生特別在意的地方，
既然有不好的荷爾蒙那當然也會有好的荷爾蒙囉！
另一種荷爾蒙就叫作腦內啡，人在心情好得時候就會分泌腦內啡，
特別是在運動的時候會分泌特別多，所以許多人在運動後會覺得心情好，很舒服，
都是因為身體有分泌腦內啡，
除了讓人放鬆、心情好，還可以抑制皮質醇的產生喔！
所以快來運動讓身體健康心情也飛揚吧！！！
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影響全身的肌肉系統與骨骼系統不平衡的最大主因，是肇因於長期性的姿勢不良。姿勢是指身體在任一時間點下相對的動作組合，也可以說是當時身體各個不同關節姿勢綜合的結果。而正確的姿勢是指每個關節所承受的壓力都在最小的位置，任何會增加關節壓力的姿勢統稱為錯誤姿勢。
當一個人的肌力夠強壯，並有足夠的柔軟度時，錯誤的姿勢並不會對關節造成傷害。但如果關節太鬆動或太僵硬，或是肌肉太無力或已短縮，那麼錯誤的姿勢就不易被矯正，並可能導致病變的發生。
肌肉是附著在骨頭上，因此，肌肉的衰弱直接影響骨骼的偏離、而骨骼的偏離也直接影響肌肉的歪斜，所以，肌肉與骨骼關節的疾病是互為因果關係。又全身整體骨架的正位與平衡，必須要有強壯的肌肉與韌帶及骨骼來支撐。
要維持一個好的健康體，身體的肌肉與骨骼系統的強壯及平衡是最基本的條件。運動是不可忽視的，有人說：「現代人生病是一種宿命」，乃起因於，現代人的「壓力」與「惰性」及缺乏運動。「活動」的定義是什麼：就是你想要「活」就要「動」，所以才叫＂活動＂
所以別再懶惰了，快來Curves讓教練陪著你一起做肌肉訓練吧！！！
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