別放任肌肉量流失

為什麼要增加肌肉量?
女性30歲過後，因為受到女性荷爾蒙的影響
如果沒有訓練的話就會以每年1%的速度一直往下降
肌肉減少後容易產生很多問題如下：

１、容易變胖
肌肉變少代謝變差也比較容易發胖
肌肉是脂肪燃燒的工場
肌肉越多基礎代謝就越高

２、身體變鬆垮
一樣的重量脂肪是肌肉的4倍大
若肌肉減少，脂肪變多
維持一樣的身高體重
身體一定比較大，也會變得比較鬆垮喔



３、關節炎
例如：
有腰痛的人大多是因為腹部的肌肉減少
現在有駝背的人也要注意可能有天會開始腰痛
膝蓋痛的人大部分是因為大腿的肌肉量減少
如果一直減少下去容易造成關節炎的問題

如果身體就這樣放著不管的話肌肉就會慢慢減少
自己的健康也一點一滴在流失
為了讓自己的健康維持下去
增加肌肉量是非常重要的！

快來讓教練陪著你一起做肌肉訓練吧