有氧運動VS肌肉訓練

30歲過後會因為肌肉組織的減少，造成代謝率下降，體重一直往上升，而且很難下降。
透過肌肉增加可以幫助身體提高基礎代謝
回到年輕時的代謝機能，養成不易胖體質!
而且就算結束肌力訓練後
仍然會因為代謝持續燃燒
繼續消耗大量的熱量，長達48小時!
反之，有氧運動結束後，代謝會立刻恢復正常。

!!!!!!!!!!!!有氧運動會造成肌肉流失的原因!!!!!!!!!!!!!
因為有氧運動使用到的肌肉群較少也較小，身體大的肌群這時就成了身體的負擔，所以身體會停止供應大肌群能量，造成骨骼肌肉的流失。
有氧運動容易越做越輕鬆的主要原因，是因為動作效率改善，需要的力量和氧氣，要比之前少，而且用不著緊繃的肌肉會放鬆，最後就容易退化。

間歇式肌力訓練讓妳燃燒的熱量更多!
所謂間歇式運動是指:運動一段設定好的時間，休息一段設定好的時間。
Curves的運動方式就是屬於間歇式運動的一種喔!!
此種運動方式讓妳燃燒的熱量比有氧還要多 而且時間耗費較少 就可讓身體的組成更好!
間歇式肌力訓練比有氧運動更能燃燒脂肪
同時還比較能夠鍛鍊出肌力、速度、爆發力甚至是心血管耐力!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

想減脂，長肌肉就對了!!