運動333!美女們看過來~

現代人的生活型態改變，罹患心血管疾病的年齡層逐漸下降！預防心血管疾病的方式百百種，養成良好的生活習慣、規律的運動及適當的控制飲食是預防疾病的不二法門。

而

1.良好的生活習慣應平常保持好心情！並可藉由不熬夜不飲酒不抽菸不吃宵夜多運動等培養由體內散發出來的健康與活力！

2.運動不分種類也可分成不同的方式，跟著時下最流行的「運動333」法則，讓自己蛻變的更健康、更有活力並找回自己的美麗與自信！

3.怎麼控制飲食呢？需注意少糖、少鹽、少油（高血糖、高血壓、高血脂），並多攝取高纖維蔬果及補充足夠的水分(一天需攝取的水分為：體重×30~40%才足夠哦！)，一般人要獲得的營養可從五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、油脂類、水果類等六大類基本食物中獲得個人生理所需，維持基本健康！

正常飲食更不能低於基礎代謝量，並多攝取蛋白質（如：豆漿、牛奶、水煮蛋等）！

那親愛的美女們!知道什麼是運動333嗎？

1.每星期要維持三次運動

2.每次運動都要持續30分鐘以上的中強度運動

3.心跳率維持在130下以上

在運動結束後搭配足夠的伸展運動更可提高運動效果19%，並幫助我們雕塑身型、維持體態哦～

Curves正為您做到了運動333的需求!

Curvesr健身是在30分鐘內完成全身的運動，一次完整訓練有3個要素！

肌肉訓練＋有氧運動＋伸展運動＝３０分鐘

通常女性在３０歲後，每一年會流失1%的肌肉而增加3%的脂肪哦!

讓我們利用運動保持年輕的骨骼、延緩老化、減少慢性疾病、更達到控制體重的目標！

趕緊跟上流行，踏上維持健康的步伐，成為新世代美麗女性！

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