運動&飲食

想要減重塑身
運動搭配飲食最有效
如果是要維持健康
飲食控制可以讓你維持在理想體重
並且有效預防疾病喔！

如果以為運動就可以吃更多這是個錯誤的觀念喔
舉個例吧！
如果你一天多消耗三百大卡但是卻比平常多吃五百大卡
那這樣多餘的兩百大卡還是會囤積在身體喔

運動加上飲食控制可以讓效果加倍喔！
再舉一次例
如果一天消耗三百大卡在加上少吃兩百大卡
這樣一天就少七百卡囉！

所以有運動也是要控制飲食喔
控制飲食並不是少吃而已
如果吃得太少低於基礎代謝
會使代謝下降而且身體機能也沒辦法正常運作
所以要均衡飲食、不暴飲暴食
盡量不吃點心、宵夜

那在肌肉訓練後該吃什麼呢？！
不要懷疑
就是教練常掛在嘴邊的【蛋！白！質！】
記得運動後３０分鐘內補充最有效哦
如果在運動前後要吃午餐或是晚餐
建議大約一個小時前後進食喔
如果有任何問題
在來運動的時候都可以詢問教練
別忘了保持一週三次運動唷揪咪～

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